🍔 Fim de semana "liberado" "Hoje pooode". Quem nunca planejou uma dieta assumindo que o nos finais de semana tudo pode? É muito normal o cardápio ser diferente. Afinal, haverão momentos de socialização e lazer, e não há problema nenhum nisso. . O problema é quando você exagera, repete as refeições e acaba começando a …
🍔 Fim de semana “liberado”
“Hoje pooode”. Quem nunca planejou uma dieta assumindo que o nos finais de semana tudo pode? É muito normal o cardápio ser diferente. Afinal, haverão momentos de socialização e lazer, e não há problema nenhum nisso.
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O problema é quando você exagera, repete as refeições e acaba começando a semana sempre com 1,5 -2kg a mais!
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🍴 Pular refeições
É inevitável: você vai sentir mais fome e comerá para compensar. Além disso, passar fome é estressante para o seu corpo e para o seu cérebro, e você não deve associar o seu processo de emagrecimento a algo ruim.
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🍻 Bebidas alcóolicas
Para se ter uma noção, o álcool é mais calórico do que os carboidratos. Em 1g de etanol temos 7kcal e em 1g de carboidratos temos 4kcal.
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A cerveja, por exemplo, contém cerca de 130kcal por lata. Esse é praticamente o mesmo valor calórico que 1 pão francês. Não adianta manter uma alimentação saudável e regrada, se você acaba sempre exagerando no álcool depois.
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⏰ Intestino preguiçoso
A constipação é um sério problema intestinal relacionado ao desequilíbrio entre as bactérias ‘boas’ e ‘ruins’, está associada ao desenvolvimento da obesidade e pode dificultar a perda de gordura.
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Para manter o intestino funcionando bem, capriche na água e consuma diariamente frutas, verduras, legumes e cereais integrais. Estes alimentos são ricos em fibras e são poderosos para manter o intestino funcionando de maneira equilibrada.
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😴 Dormir mal
Manter uma boa qualidade de sono é um fator indispensável para quem precisa emagrecer.
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O organismo possui um relógio biológico, e durante o ciclo de sono ocorre a liberação de hormônios específicos. Quando acontece a privação de horas de sono, ocorrem alterações de hormônios que regulam o apetite. Sua fome pode aumentar e, por consequência, o ganho de peso.
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